スポーツ障害

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笠原先生による解説

【症状】舟状骨の出っ張りと痛み

足底の踵に近いところが、歩き始めや歩いているときにピリピリと痛む症状です。
足の指を上に反らしたときにも同じような痛みが発生し、急なスポーツの最中や、固い靴を長時間履いた後にも良く起こります。
患部を強く圧迫すると限局性の痛みがあるのですぐわかります

【原因】舟状骨の出っ張りと痛み

↓舟状骨が内くるぶしより出っ張っている！

外反母趾や指上げ足（浮き指）など足指が踏ん張れていないと、足先が外方向に流れたねじれ歩行になり、足裏が外側を向き、体重が内くるぶしの下側の骨(舟状骨)に集中してしまい、防御反応で過剰仮骨が出て骨が出っ張ってしまいます。ひどい場合は、内くるぶしの骨より出っ張ってしまう場合もあります。「外反足」傾向にある人に起こりやすいです。

【改善策】舟状骨の出っ張りと痛み

施術で治す場合

通常、ラバーパットや厚紙副子などのクッション素材をその部分に当て、上からサラシによる圧迫包帯を続けることで軽減されます。状態にもよりますが、3～6ヶ月位の継続が必要です。

比較的症状（痛み）が軽い場合は、痛みの無い場合のテーピング法で重心を正しい位置に戻し、3点歩行を促してかかとにかかる負担を軽減させます。
また、足首が不安定な場合は、痛みの有る場合のテーピングの後にサラシ包帯を使い足首を無重力状態に近づけ、かかとにかかる負担を軽減させていきます。

自分で治す場合

テーピングの代わりとなるテーピング靴下を用いるなどで、足裏のバランスを整えて踏ん張る力をつけることも大切です。施術では足首にサラシを巻きますが、自分で巻くのが難しい場合は「ヒールロックサポーター」を靴下の上から着用します。

外反内反くつ下（３本指テーピングタイプ）

脱ぎ履きしやすい足首丈で、初めての方にもおすすめです。 ３本指と甲部分に編み込まれた２本のテーピング機能で、外反母趾・浮き指・扁平足など不安定な足裏のバランスを整えます。 すね・ふくらはぎを引き締めるには、まず土台となる足裏のバランスを整えることが大切です。

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ヒールロックサポーター

浮き指があると、親指を踏ん張れないため、かかとに重心が片寄り、歩行の度に、足首のゆるみと、足首の衝撃を繰り返し受けてしまいます。
このサポーターは、かかとを左右からロックすることで動きを止めて足首を補強します。
※この商品は１個入り、左右兼用です。

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靴の中には人工筋肉素材の「免震インソール」を入れることで、歩行時に地面から伝わる「過剰な衝撃波とねじれ波」を防くので、足の痛み予防につながります。

免震インソール

かかとの柔らかさに近づけた「人工筋肉素材ソルボ」の優れたクッション性。 外反母趾・浮き指・扁平足など不安定な足裏から伝わる、過剰な衝撃とねじれを吸収無害化し、足・ひざ・腰・首を守ります。 痛みのある方や足裏にタコがある方、ウォーキングなどよく歩かれる方などにおすすめです。

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また、自宅では足指の可動域を広げるグーパーリハビリ運動を行います。毎日片足5分ずつ、翌日に痛みが残らない程度に行います。
（強めに行うのが効果的）