足の痛みの改善法・足の痛みQ&A

「足が痛いがテーピングは難しくて出来ない」
「3本指テーピング靴下だけでは不安、痛い」
「子どもの足をケアしてあげたいがテーピングは続かない」
「スポーツの時などに足裏バランスをしっかり補強したい」
これらの場合に自分でしっかり足裏のバランスやアーチを整えられる方法をご紹介します。

足の甲全体に「伸びない綿包帯」を巻き、上から3本指テーピング靴下を履くだけのシンプルな方法です。
シンプルながら、足の中足関節とリスフラン関節をしっかりと固定保持するので、「痛みの有る場合のテーピング法」に近い効果が得られます。

『包帯とテーピング靴下を併用』手順

1.包帯を巻く

(1) 甲に5裂幅の伸びない綿包帯を5～6周引っ張らずに軽く巻きつける。
このとき親指の付け根と第5中足骨基部を覆うように巻く。
医療用紙テープで止める。

(2) 包帯の甲面に三日月型の切れ込みを入れて力を逃がす。

(2) 足裏の指の付け根に三日月型の切れ込みを入れて力を逃がす。

2.包帯をテープで留める

(1) 包帯がずれないように、専用テーピングテープで「基本アーチタイプ」（前項のテーピング型紙を参照）を用いて、指先側をクロスさせて留める。
テープは決して強く引っ張らず、軽く巻き付けるだけにする。

(2) 2枚目で足首寄りの包帯を覆うように、テープを甲側から足首に巻き付ける。
テープは決して強く引っ張らず軽く巻き付けるだけにする。

3.専用テーピング靴下を履く

(1) 簡単包帯テーピングをした上から、専用テーピング靴下を履いて完成。