スポーツ障害

笠原先生による解説

【症状】すねの中の方に重い痛み(シンスプリント)

ジャンプで着地した時や走った時、すねの中の方でズキーンとした重い痛みが走ります。
特に、バスケットやサッカー・野球など激しいスポーツをする人に多く発生します。
X線に異常が見つけられない場合は、「シンスプリント」という症名がつく場合があり、下腿骨に異常があると「疲労骨折」という症名がつきます。

【原因】すねの中の方に重い痛み(シンスプリント)

膝部におけるねじれのアンバランス

外反母趾や指上げ足（浮き指）で、足裏の免震機能が低下した人に多発します。
下腿骨疲労骨折には、ジャンプによる「過剰な衝撃」によるもの「主に脛骨疲労骨折」と、ランニングによる「過剰なねじれ」によるもの「主に腓骨疲労骨折」の２種類に分けられます。
両者を比較するとジャンプをするスポーツの方が損傷の程度が大きいため、いい加減にしておくと1年以上も痛みが続きますので注意が必要です

疲労骨折は初期・中期の段階ではX線像に異常が出にくいので、異常があっても見逃されやすく悪化させるケースがよくあります。
損傷部の骨の圧痛と、わずかな骨皮質の肥厚を見逃さないことが重要です。
疲労骨折は後期になると骨に限局性の圧痛が著しく、外から見てすぐ分かるような腫れがあり、運動どころか歩く時にも痛みがあり、安静時痛や夜間痛もあります。
ここまでくると「シンスプリント」とは異なり、X線像にもはっきりとした骨皮質の肥厚、仮骨形成などの骨折状態が見られます。

【改善策】すねの中の方に重い痛み(シンスプリント)

施術で治す場合

X線像に異常がない場合は、ひとまず練習を休ませ、３裂のサラシ包帯などで足関節からひざ上まで固定します。足には、カサハラ式足裏バランステーピング法（痛みのない場合）で指を踏ん張らせ、足先が外方向へ必要以上流れないよう正しく歩けるようにします。また、靴の中には人工筋肉素材の免震インソールを入れて過剰な衝撃やねじれを軽減させます。

自分で治す場合

自分でできる簡単な方法として、３本指タイプのテーピング靴下（ロングタイプ）を履くと効果的です。また靴の中には人工筋肉素材の免震インソールを入れ、過剰な衝撃波とねじれ波を吸収無害化することも重要です。

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また、自宅では足指の可動域を広げるグーパーリハビリ運動を行います。毎日片足5分ずつ、翌日に痛みが残らない程度に行います。